Om sleggetrening

Mitt navn er Kent Klokkerhaug aka @sleggemann1 på instagram. Jeg oppdaget sleggetrening tilbake i 2018 ca halvveis inn i min coaching-karriere, på en tid da det var lite utbredt og forholdsvis ukjent som treningsverktøy.

Nå har denne treningsformen vokst i popularitet i hele verden, inkludert den vestlige verden. Macebell eller «gada» er faktisk en av de eldste formene vi har for trening og er datert tilbake til det persiske riket og tidlige indiske yoga-filosofier. Både krigere og brytere samt atleter brukte slegge sammen steiner med håndtak (tidlig kettlebells) som metoder for å bli sterkere for sin profesjon. En annen utbredt bruk av slegge finner vi i gårdsbruket, hvor dette var et implement mer av nødvendighet enn trening selvfølgelig, men likevel ga det god effekt på den fysiske helsen og drive med dette. I dag ser du sleggetrening brukt mye innenfor kampsport samt crossfit lignende miljøer, og det finnes til og med egne konkurranser for macebell rundt omkring i verden.

Når det kommer til funksjonell trening som gir overføringsverdi til hverdagen og skadeforebygging er bruken av slegge høyt på rangeringen. Alt fra å slå på dekk, til å svinge den både bak og foran kroppen samt med gravelignende bevegelser er super gunstig for å bygge en sterk og solid kropp. Muskelgrupper som er i fokus med denne type øvelser er mange; kjerne og mage, armer og grep, rygg og skuldre. Med andre ord en veldig allsidig tilnærming til trening av hele kroppen.

Og NÅ kan du få disse fordelene, alt ved hjelp av kjøp av vår slegge her på nettbutikken!

Mitt design gjør den superenkel å bruke og den er justerbar fra 3-30kg! Noe som gjør den perfekt både for nybegynnere og erfarne treningsfolk. Du kan lett pakke den med deg i sekken sammen med noen vektskiver slik at du kan trene hvor som helst utendørs eller bare ha den fast lastet med vekten du er på for øyeblikket.

Før jeg oppdaget macebell-trening drev jeg aktivt med alt fra styrkeløft til klatring, og coachet samtlige av mine kunder innenfor tradisjonelle styrketreningsmetoder. Jeg merket derimot at det var noe som manglet. Skader og vondter fulgte med ved disse løftene uansett hvor god teknikken og utførelsen var, og jeg tenkte det må finnes noe bedre der ute. Da jeg begynte å tenke mer holistisk og det å se på kroppen som én enhet begynte ting å gi mer mening.

De fleste av oss har asymmetrier i større eller mindre grad, sammenlign det med skeive søyler i et tempel. Hvis man da legger en jevn belastning på dette tempelet som feks skjer ved knebøy, benkpress, markløft og lignende vil dette etter hvert skape problemer. Mye av det er rett og slett fordi vi mennesker er 3-dimensjonale skapninger designet for å bevege oss med rotasjon og i kryssmønstre. Når vi går, løper eller kaster kommer disse diagonal-koblingene til syne hvor kroppen jobber unilateralt.

Det SLEGGETRENING da gir er kastelignende øvelser med et stort variasjonsmønster. Dette stiller store krav til at kroppen må samkoordinere og aktivere riktige muskler sammen til riktig tid. Ved kjøp av min slegge vil du få med et treningsprogram som gir deg et fundament for å komme godt i gang med din trening! Start i dag og kjenn styrken det vil gi deg både i kropp og sjel da dette vil vekke ur-mennesket i deg.